“你若张开翅膀，整个春天都与你有关。”

研究表明，受自身生理特点和社会因素影响，现代职业女性在承担家庭和工作的双重角色时，更易出现心理、情绪问题。时逢第111个“三八”国际妇女节，为进一步了解分局女警员工的身心健康状况，给予及时有效的疏导缓解，更好地落实从优待警，凝聚女性力量，广州市公安局南沙区分局心理服务队面向全局女警员工先后组织开展了7场次的舞动减压团体心理辅导活动，累计200人次参与，覆盖率达93%。

舞蹈是一种自然而然产生的身体活动，更是一种自古以来便有的表达方法。心理服务队在专业指导下，结合队伍实际，特别采用了“舞动减压”的形式，设置了“静态扫描”“动态热身”“呼吸练习”“外星语”“镜像舞动”“圆圈舞”“背靠背冥想”等环节，意在通过即兴和创造性的舞蹈动作帮助女警员工更好地觉察和表达自我同时，增强共情能力和团队意识。

打开身体，放下平日的“紧绷”与“端着”，“好久没有这样放松地让身体与大地零距离接触了”

跟随老师的引导，在音乐的感染下，慢慢唤醒身体，在舞动中体验欢乐、感受轻松

在“外星语”活动中，于欢乐中加深联结，于表达中消融情绪

“嗨起来”，找回青春的活力，舞出自己的美丽

在“背靠背”冥想中，感受相互的支持与陪伴，在宁静中得到休息和释放

发自内心的分享，是再一次的回归，是又一次的温暖传递

【心语分享】

“很久没有这样释放自己 ”

“好像回到无忧无虑的大学（少女）时代 ”

“我得到了彻底的放松。”

“我想到以后在工作生活中，我们也可以自己用这些技巧去给自己减压。”

“原来我们还可以通过这样的方式去表达自己，释放情绪。”

“原来人与人之间，是可以这样相互信任、彼此支持的 ”

“我与她虽然是第一次见面，但通过这个活动，我们已经成了知己。”

“这两个小时，就像做了一个梦，一个很美丽的梦。”

“希望以后能有更多机会参加这样的活动。”

有感慨、有回味、有惊喜、有收获、有领悟 字字句句皆是真情流露。

“针对我们的职业特性和人群特点，我们选择了舞动这样一种形式，希望大家能在舒缓身心压力的同时，也学到一些自我表达和与人沟通的方法，帮助她们更好地处理好家庭和工作的关系，做对社会有责任、对家庭有贡献、对自己有关照的新时代女性。”心理服务队负责人唐剑蓉如是说。

今后，分局心理服务队将继续根据不同职能部门警种或群体特点，定制和开展一系列有针对性的团体心理辅导活动，充分激发队伍活力、个人潜力，增强团队凝聚力和战斗力。

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审 核：李彤华

值班编辑：董晶晶

稿件来源：粤警心理